1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。
2、克服洁癖强迫症的方法：保持平等心。得了洁癖强迫症，要想摆脱这种症状，就应该学会保持一种平等心，通过亦止法“亦是如此”的练习方法。寻找适合自身的减压方法也很重要。
3、病情分析： 您好，洁癖是一种强迫症，您现在的已经是比较严重的洁癖了，可以通过求助心理医生进行治疗，洁癖确实给患者带来了很大的痛苦，要积极进行治疗。 指导意见： 您这样的洁癖可以通过厌恶疗法进行治疗，经常采用橡皮圈方法。
4、七，体育运动。（七两条，可以有效降焦虑）八，休息、小憩。（不过，白天别贪睡）另外，你也给自己定一些目标、计划，充实、丰富自己的生活。洁癖的话，你要知道，过犹不及这个道理，过度的清洁、无菌，反而会降低机体的免疫力。所以，掌握好度！此外，有机会还可以看一下心理医生。
药物治疗：一些药物可以帮助减轻强迫洗涤的症状，例如氯丙咪嗪、氟西汀、舍曲林、氟伏沙明等。但是，请在医生的指导下使用这些药物，因为它们可能会有副作用。 心理治疗：认知行为疗法（CBT）和森田疗法是治疗强迫症常用的方法，可以帮助你理解和控制强迫洗涤行为。
洁癖严重到强迫症的话，治疗多以心理治疗为主，辅之以药物治疗。系统脱敏疗法：请患者把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为，如逐渐地减少洗手的次数和时间。认知疗法：认知疗法的关键在于教育纠正。
二，你可以用系统脱敏法。先接触一点脏东西，然后你忍住不洗手，然后再接触更多一点脏东西，然后慢慢地脱敏。你开始不洗手的时候，你一定会很难受，但一般来讲，忍过一段时间，你发现，它也不像那么可怕，难受的感觉到达高峰之后，然后会渐渐降下来的。
对于治疗洗手强迫症，首先，家人陪伴下的共同洗手可以作为一种基本的控制方法。如果症状严重且持续，可能需要进一步的专业干预，包括药物和心理治疗。轻度强迫症的治疗可以尝试以下策略：学会自我控制：在行为失控时，通过意志力喊停。如果自我控制困难，可寻求亲友帮助。
建立身体和精神健康的生活方式 建立身体和精神健康的生活方式也很重要。这可能包括充足的睡眠、饮食均衡、锻炼、休息和放松技巧等。 寻找信息支持 寻找和加入支持小组或寻求个人辅导师会提供可以共享的信息和理解，这样可以使你感到更加放松和理解，同时也可以寻找到更好的职业选择方向。
融入集体活动 对于强迫症患者来说，在平日生活中有机会就要多参加一些集体的活动，融入集体活动中能够提升自己的人际交往能力，并且能够让心理得到支持，可以缓解紧张的情绪。
专业建议：如果这种行为变得难以自我控制，并严重影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助进行咨询和治疗。
控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。
控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。
强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。
学会放松。过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌愉快素，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。接受不完美。
首先，如果想要解决强迫症，首先不要特别在意自己在别人心中的形 象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人 会怎么看我等问题。其次、学会顺其自然。强迫症的一个很大的特点是喜欢琢磨，一个芝 麻大的事情往往会想出天大的事来。
一，强迫症三年了，建议你到正规医院，做一下心理咨询、治疗！二，这只是一个细节小事，希望你不要太放在心上。把生活中更重要的事，比如把学习搞好。三，适当户外活动、体育运动、与人（包括你熟悉的人）交流、谈心，对你会有帮助的。
试着去接纳他，允许他的存在，接纳当下最真实的我【接纳针对症状，接纳是为了更好的改变和行动】。当然实际症状来的时候，很难做到，如果自我调整困难，可以寻求专业强迫症治疗师指导治疗，指导努力的方向、具体可行的操作方法并坚持练习和体悟，少走一些弯路，更快的走出强迫症的阴霾。
首先我要说的是既然你的症状已经出现了五年的时间了，我们首先做的不是怎样改正或者祛除它，而是如何接纳它；接纳是治疗余光强迫症的核心原则，只有能够接纳它，才能够不再纠结和强迫。给你介绍一种疗法也许对你有帮助——森田疗法，你可以上网查查有关的书籍和视频。
首先我很理解您的感受和痛苦，但在您面前，我知道您所受的痛苦一定比我当时更加厉害。在我们醒着的时候，我们不会一直在思考，我们不会一直在洗手，我们不会一直在放东西，我们不会一直在工作学习，但我们会一直用眼睛看，我们醒着的时候始终无法避免余光的存在。
口水、余光强迫也是如此，口水、余光本身是一个很自然的过程，像睡眠一样，如果我们太去关注或夸大他的影响，相反则难以入睡。试着去接纳他，允许他的存在，接纳当下最真实的我【接纳针对症状，接纳是为了更好的改变和行动】。
我们润轩是专业治疗这方面的，你可以去我们网站看看治疗系统和案例，一般半年左右就可以治疗好的。余光强迫症的根源是心理的退缩和逃避，心灵退缩后自然导致了内心的不安定，从而引发对视恐惧。心灵的成长是治疗的根源，通过心理咨询辅导，找到真实的自我感，恢复自我灵性，心灵安定之后就可以好了。